מהן אובדן לא מוכר או אבל חבוי ? וכיצד ניתן לעזור בהתמודדות איתו.

אבל לא מוכר, הידוע גם כאבל חבוי או אבל שאינו מוכר, מתייחס לכל סוג של אבל שאינו זוכה להכרה או להכלה חברתית. לעתים קרובות, סוג זה של אבל ממוזער או לא מובן על ידי הסביבה, מה שמקשה על המתאבל לעבד את רגשותיו ולהתמודד עם האובדן.

מה מאפיין אבל לא מוכר?

• אובדן שאינו "חשוב" מספיק: לעתים, חברה מציבה היררכיה של אובדנים, ואירועים מסוימים נחשבים פחות משמעותיים מאחרים. למשל, פרידה או ניכור יכולים לגרום לכאב עמוק, אך לא תמיד זוכים להכרה מלאה כאובדן, אובדן הריון הפלה או לידה שקטה.  

• מערכות יחסים לא מוכרות: אובדן של בן זוג במערכת יחסים סודית, אובדן של חבר קרוב מהאינטרנט או אובדן של אדם שלא הכרנו באופן אישי, הם דוגמאות לאובדנים שלא תמיד זוכים להכרה חברתית.

• סוגים אחרים של אובדן: בנוסף למוות, ישנם סוגים רבים אחרים של אובדן שיכולים לגרום לאבל, כמו אובדן בריאות, אובדן עצמאות, אובדן חלום או אובדן זהות, טיפולי פוריות ועוד

• 
  

מדוע אבל לא מוכר קשה יותר לעיבוד?

• חוסר תמיכה חברתית: כאשר הסביבה אינה מכירה באובדן שלנו, אנו עלולים להרגיש בודדים ומנותקים

• הכחשת רגשות: כדי להתמודד עם חוסר ההכרה החברתית, אנשים רבים מדחיקים את רגשותיהם או מנסים להציג חזות של חוסן

• קושי במציאת מילים: לעתים קשה למצוא את המילים המתאימות לתאר את האובדן, מה שמקשה על תקשורת עם אחרים ועל עיבוד הרגשות

מה ניתן לעשות?

• הכרה באובדן: הצעד הראשון הוא להכיר בכך שחוויתם אובדן משמעותי, גם אם הוא אינו מוכר על ידי הסביבה

• חיפוש תמיכה: פנו אל אנשים שאתם סומכים עליהם, הצטרפו לקבוצות תמיכה או פנו לטיפול מקצועי

• טיפול עצמי: הקדישו זמן לטיפול בעצמכם, כמו פעילות גופנית, מדיטציה או תחביבים.

• נתינת שם לאובדן: נסו למצוא מילים לתאר את מה שאתם חשים ואת האובדן שחוויתם.

חשוב לזכור:

• כל אובדן הוא אישי: אין נכון ולא נכון, וכל אחד מתמודד עם אובדן בצורה שונה.

• אין צורך להתמודד לבד: יש עזרה זמינה, הן בקרב הקהילה והן בקרב אנשי מקצוע.

• תהליך האבל הוא אישי: אין לוח זמנים קבוע לעיבוד אבל, והתהליך יכול להיות ארוך ומורכב.

התמיכה שניתן לקבל מטיפול באומנות באבל לא מוכר

טיפול באומנות באבל לא מוכר הוא כלי עוצמתי המאפשר לאנשים להתמודד עם כאב ואובדן בצורה ייחודית ויצירתית. כאשר מדובר באבל לא מוכר, כלומר אובדן שאינו "מוכר" חברתית או מקבל הכרה רחבה, החשיבות של טיפול כזה גדלה שבעתיים.

כאמור אבל לא מוכר יכול להתייחס למגוון רחב של אובדנים, כגון:

• אובדן חלום: אובדן של מטרה, קריירה, או יחסים שתוכננו לעתיד.

• אובדן זהות: שינוי משמעותי בזהות העצמית, כגון פרידה, גירושין, או אבחון מחלה קשה.

• אובדן בריאות: אובדן תפקוד פיזי או נפשי, או אובדן יכולת לבצע פעילויות שהיו משמעותיות בעבר.

• אובדן קשר: אובדן קשר עם אדם משמעותי, גם אם הקשר לא היה קרוב פיזית.

• אובדן חלק מעצמך: אובדן אמונה, ערכים, או תחושת שייכות.

כיצד טיפול באומנות יכול לעזור?

טיפול באומנות מספק מרחב בטוח ומכיל שבו אנשים יכולים:

• להביע את רגשותיהם: באמצעות ציור, פיסול, כתיבה, או כל צורה אחרת של יצירה אומנותית, אנשים יכולים לתת ביטוי לכאב, כעס, עצב, ותחושות אחרות הקשורות לאובדן.

• לעבד את החוויה: תהליך היצירה האומנותית מאפשר לאנשים לעבד את החוויה הטראומטית בצורה עמוקה יותר ולהגיע להבנה טובה יותר של מה שהם חווים.

• למצוא משמעות: באמצעות יצירת משהו חדש וייחודי, אנשים יכולים למצוא משמעות חדשה בחייהם ולהתחיל לבנות את העתיד שלהם.

• לחבר בין חלקים שונים בעצמם: טיפול באומנות יכול לסייע באיחוי חלקים שונים בנפש, כגון החלק הבריא והחלק הפצוע, או החלק הרציונלי והחלק הרגשי.

• לקבל תמיכה: קבוצת הטיפול באומנות מספקת תמיכה חברתית ואפשרות לחלוק את החוויה עם אנשים שעוברים תהליך דומה.

מה קורה בטיפול באומנות?

במהלך טיפול באומנות, המטפל יעזור לך לחקור את הרגשות והמחשבות שלך באמצעות יצירה אומנותית. אין צורך להיות אמן מוכשר כדי להשתתף בטיפול, כל מה שנחוץ הוא נכונות להתנסות ולגלות את היצירתיות שבך.

למי מתאים טיפול באומנות באבל לא מוכר?

טיפול באומנות באבל לא מוכר מתאים לכל אדם שחווה אובדן שאינו מקבל הכרה חברתית או מתמודד עם קשיים בהתמודדות עם האבל.

אם אתה מרגיש שהיית רוצה לקבל תמיכה נוספת בהתמודדות עם האבל שלך, טיפול באומנות יכול להיות כלי רב עוצמה עבורך.

הערות חשובות:

• כל אדם הוא ייחודי: החוויה של אבל היא אישית וכל אחד מתמודד איתה בצורה שונה.

• אין נכון ולא נכון: אין דרך "נכונה" להתאבל, והכי חשוב זה לאפשר לעצמך להרגיש את כל הרגשות שעולים.

• טיפול באומנות הוא תהליך: השינוי לא קורה בן לילה, אבל עם סבלנות והתמדה ניתן להגיע להתקדמות משמעותית.