היומן הוויזואלי כחלון אל הנפש.

היומן הויזואלי, או יומן אמנות, הוא כלי רב עוצמה המשלב יצירתיות וטיפול. הוא מהווה מרחב בטוח ומזמין עבור אנשים מכל הגילאים והרקעים, המאפשר להם לבטא את עצמם באופן ויזואלי, ללא צורך במילים. באמצעות ציור, שרבוט, קולאז', כתיבה וטכניקות אמנותיות נוספות, ניתן לחקור את עולמם הפנימי, להבין את רגשותיהם, ולעבד חוויות.

מהו יומן ויזואלי?

יומן ויזואלי הוא למעשה מחברת או ספר שמשמש כקנבס אישי. הוא אינו כפוף לכללים או ציפיות, והמטרה העיקרית בו היא תהליך היצירה עצמו ולא התוצר הסופי. בתוך דפי היומן, ניתן לתעד רגשות, מחשבות, חלומות, זיכרונות, ואירועים משמעותיים. אין דרך נכונה או לא נכונה ליצור יומן ויזואלי, והכל תלוי בדמיון ובצרכים האישיים של כל אחד.

דוגמה לעבודה התוך יומן ויזואלי

היתרונות של היומן הויזואלי בטיפול באמנות:

• גישה אל הלא מודע: היצירה האמנותית מאפשרת גישה אל חלקים עמוקים בנפש, שלא תמיד ניתנים לבטוי במילים.

• ביטוי רגשי: היומן הוא מרחב בטוח שבו ניתן לשחרר רגשות קשים כמו כעס, עצב, פחד, ובמקביל לחוות רגשות חיוביים כמו שמחה, אהבה והערכה עצמית.

• העלאת המודעות העצמית: באמצעות התבוננות ביצירות, ניתן להבין טוב יותר את עצמנו, את צרכנו, ואת הדרך שבה אנו מתמודדים עם אתגרים.

• תהליך ריפוי: היצירה האמנותית יכולה לסייע בתהליך הריפוי מאירועים טראומטיים, מחלות, ואובדן.

• חיזוק הביטחון העצמי: היומן מאפשר להתנסות בחומרים, בטכניקות, ובסגנונות שונים, ובכך לחזק את תחושת המסוגלות העצמית והיצירתיות.

כיצד להשתמש ביומן הויזואלי?

• בחירת חומרים: בחרו בחומרים שאתם אוהבים לעבוד איתם, כגון עפרונות צבעוניים, צבעי מים, קולאז', או כל חומר אחר שמושך אתכם.

• יצירת אווירה: מצאו מקום שקט ונעים לעבוד בו, והקיפו את עצמכם בחפצים שמשמחים אתכם.

• התחלה ללא ציפיות: אל תנסו ליצור יצירת מופת. פשוט התחילו לצייר, לשרבט, או לכתוב מה שעולה בראשכם.

• התבוננות והתבוננות עצמית: לאחר שסיימתם ליצור, התבוננו ביצירות שלכם ושערו על משמעותן. מה הן מספרות עליכם?

• שיתוף (אופציונלי): אם אתם מרגישים בנוח, תוכלו לשתף את היומן שלכם עם מטפל באמנות, חבר קרוב, או בן משפחה.

דוגמה ליצירה ביומן ויזואלי

למי מתאים היומן הויזואלי?

היומן הויזואלי מתאים לכל אדם המעוניין לחקור את עולמו הפנימי, לשפר את רווחתו הנפשית, או פשוט להנות מהיצירה האמנותית. הוא יכול להיות כלי יעיל לטיפול במגוון רחב של קשיים, כגון:

• חרדה ודיכאון

• טראומה

• קשיים ביחסים

• בעיות בהערכה עצמית

• קושי בהתמודדות עם שינויים

  

  

  

  
  
  

לסיכום:

היומן הויזואלי הוא כלי רב עוצמה המאפשר לנו להתחבר לעצמנו בצורה עמוקה יותר. הוא מזמין אותנו לחקור את עולמם הפנימי, לבטא את רגשותינו, ולגלות את היצירתיות הטמונה בנו.

אם אתם מחפשים דרך חדשה להתמודד עם אתגרים, לשפר את רווחתכם הנפשית, או פשוט להנות מהיצירה האמנותית, היומן הויזואלי עשוי להיות הכלי המושלם עבורכם.

אני בעצמי משתמש בוא כל הזמן לדוגמאות של שימוש ניתן לראות בעמוד האינסטגרם שלי ובסרטון המצורף https://www.instagram.com/yamitartt/

בהצלחה רבה.

ימית